- خودمراقبتی شامل یک سری عادات و رفتارهایی است که آگاهانه و هدفدار انجام میدهیم تا سالم تر و شادتر زندگی کنیم و به خودمان کمک کنیم تا کیفیت بالاتری از زندگی را تجربه کنیم و بتوانیم نیازهای جسمی، روانی، اجتماعی و معنویمان را پوشش بدهیم و یک زندگی متعادل رو تجربه کنیم.انواع خود مراقبتیچند دسته مختلف از خودمراقبتی وجود دارد که بطور خلاصه آن را بررسی می‌کنیم. خودمراقبتی عاطفی ، مانند صحبت با خود، «نه» گفتن به چیزهایی که باعث استرس غیرضروری می‌شوند، به خود اجازه مکث کردن، یا قرار گذاشتن یک قرار هفتگی قهوه با یک دوست و… را بدهید. خودمراقبتی جسمانی ، مانند اولویت دادن به خواب، اتخاذ یک برنامه ورزشی که می توانید به آن پایبند باشید، انتخاب غذاهای سالم و مغذی به جای غذاهای فرآوری شده.خودمراقبتی معنوی ، مانند شرکت در یک مراسم مذهبی، گذراندن وقت در طبیعت، انجام مدیتیشن در روز یا داشتن یک دفتر خاطرات سپاسگزاری و نوشتن در آن.خود مراقبتی احساسیداشتن مهارت کافی برای مقابله با احساساتی همچون خشم؛ اضطراب، استرس و… خیلی مهم است. چرا که این فعالیت به شما کمک می‌کند تا احساس خود را بهتر بشناسید و این حس را بهتر بتوانید با یک دوست صمیمی یا با خانواده خود در میان بگذارید. خود مراقبتی روانیطرز فکر و چیزهایی که ذهنتون رو با اونها پر می‌کنید به میزان زیادی بر سلامت روانی شما تاثیر می گذارد. خودمراقبتی روانی شامل فعالیت‌هایی است که ذهن شما رو درگیر خودش می‌کند و باعث میشود از نظر روانی سالم بمانید. فعالیت‌هایی شامل:اختصاص دادن زمان به مطالعهاختصاص وقت و زمان روزانه برای تفکر و تأمل،مراجعه به روان پزشک یا روان شناس در صورت بروز مشکل یا ناراحتی روانی،انجام اقدامات لازم برای کاهش تنش و استرس،توجه به تجارب، آرزوها ، افکار و احساسات خود مطالعه شاهکارهای ادبی و هنری، اختصاص زمان مناسب برای رفتن به دامن طبیعت خودمراقبتی اجتماعیاجتماعی شدن کلید مراقبت از خود است. اما اغلب وقت گذاشتن برای دوستان سخت است و وقتی زندگیمان پر از مشغله میشود راحت‌تر از روابط خود غافل می شویم.بهترین راه برای پرورش و حفظ روابط نزدیک، گذاشتن زمان و انرژی برای ایجاد روابط خود با دیگران است. ساعات مشخصی را به دوستان خود اختصاص دهید یا روی روابط خود کار کنید.خودمراقبتی ذهنیطرز فکر شما و چیزهایی که ذهنتان را با آنها پر می‌کنید به میزان زیادی بر سلامت روانی و ذهنی شما تأثیر می‌گذارد. خودمراقبتی ذهنی شامل انجام کارهایی است که ذهن شما رو فعال و پویا نگه می‌دارد. مانند حل جدول، پیدا کردن جواب چیستان ها یا یادگیری در مورد موضوعی که شما رو جذب خودش می‌کند.
خودمراقبتی چیست؟
لینک کوتاه : https://awramankhabar.ir/?p=4455
- نویسنده : سید ایوب زارعی
- ارسال توسط : ادمین
- 65 بازدید
- بدون دیدگاه
